প্রতিদিন সকালে যখন এলার্ম এর আওয়াজটা বেজে উঠে, তখন রোজ আমাদের একটা কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে হয়। এলার্ম এর সেই SNOOZE মুডটাকে অন করে কি বিছানার Comfort Zone এ কি আরও কিছুক্ষন ঘুমাবো নাকি, নিজের সাথে লড়াই করে সেই Uncomfortable Life এ ঝাঁপিয়ে পরবো ? তাই আমাদের বেশির ভাগ লোকদের দিনের মধ্যে সবচেয়ে কষ্টের সময় হয়ে দাঁড়িয়েছে  সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠার সময়টা। তো কিভাবে এই প্রতিদিনের Uncomfortable Life কে Comfortable Situation এ বদলে ফেলে সকল সমস্যা সমাধান করা যায় সেইটাই আজকে আপনাদের সাথে "Jordan Gross" এর লিখা "GETTING COMFY" বইটি থেকে শেয়ার করবো। এই বইতে আমাদের সাথে একটা সিম্পল 5 Step Morning Routine শেয়ার করেছেন, যেইটা Follow করলে আপনিও আপনার সকালটাকে Comfy করে তুলতে পারবেন। তো দেরি না করে চলুন দেখি নি কি সেই 5 Step Morning Routine ?

"Jordan Gross" ওনার বইয়ে COMFY ওয়ার্ডটাকে ব্যবহার করে এই 5 Step Morning Routine কে Develop করেছেন।

C⇒Calm
কোনও ইন্টারভিউ বা পরীক্ষা বা রেইছ, এই রকম কোনো Activities করার আগে আপনাকে Calm এবং Cool থাকতে হবে। সকালে উঠে আপনি যে জীবন যুদ্ধে নামতে চলেছেন সেইটিকে সুন্দর ভাবে Handel করার জন্য সকালে উঠে আপনার প্রথম কাজ হবে এমন কোনও Calm activities করা যাতে আপনার মন শান্ত হয়ে যায়। সেইটা হতে পারে Meditation , ঠাণ্ডা বাতাসে হাঁটা, বা চুপ চাপ বসে থাকা বা আপনার বেল্কনি অথবা ছাঁদে দাড়িয়ে ৫ মিনিট এর জন্য প্রকৃতির সোন্দরজ্জ উপভোগ করা। এইগুলর মধ্যে কোনটা আপনার জন্য বেস্ট সেইটা আপনি Trial করে বেছে নিতে পারেন। অথবা রোজ একই জিনিস করার বদলে সাপ্তাহে আপনি সাতদিন সাতটি জিনিস করতে পারেন। এতে আপনার Routine follow করাও হবে, আপনার কখনও একঘেয়ামি ও লাগবে না।

O⇒Openness  
প্রতিদিন আমরা কত দুঃখ, কষ্ট, রাগ, অভিমান, লজ্জা নিজের মধ্যে চেপে রেখে দেই। প্রতিদিন সকালে উঠে আমরা শরীর কে সুস্থ রাখার জন্য যেমন বাথরুম এ ডুকে শরীরের বজ্র পদার্থ গূলোকে বের কোরে দেই। ঠিক তেমনি মণটাকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন সকালে উঠে মণের বজ্র পদার্থ গুলোকেও মণ থেকে বের করে দেওয়াটাও সমান ভাবে জরুরী। আর তার জন্য আগে নিজের মনটাকে OPEN করা দরকার। নিজের মনটাকে আপনি ২ ভাবে ওপেণ কোরতে পারবেন । হয় নিজের সাথে নিজে কথা বলে, ধরুন ডাইরি লিখে অথবা অন্য কারো সাথে কথা বলে। কাল হইত আপনি কারো বাবহারে আপনি দুঃখ পেয়েছিলেন, কিন্তু সেইটিকে মনের ভিতরে চেপে রেখে দিয়েছিলেন, তো আজকে সকালে উঠে সেইটিকে বের করে দেওউয়া অত্যন্ত দরকার। আপনি নিজের সাথে নিজে কথা  বলে সেই মানুষটিকে ক্ষমা করে দিতে পারেন। অথবা তাকে একটা ছোট মেসেজ করে নিজের খারাপ লাগাটা বলে দিয়ে বিষয়টাকে মন থেকে বের করে দিতে পারেন।

M⇒Movement 
Exercise এর কথা বলতে বলতে আমারও মুখ বেথা হয়ে গেলো, আর শুনতে শুনতে আপনদেরও কান বেথ্যা হয়ে গেলো। তবুও আপনি এখন শুরু করলেন না। Personal Development এর ওপর ৫টা বইতে যদি কোনও কমন Advice এর কথা বলা হয়ে থাকে তার মধ্যে Exercise সবার আগে থাকে। কারন Exercise জিনিসটাই এই রকম। ৫ মিনিট এর জন্য কিছুক্ষন হাঁটা, জগিং, বা Free Hand Exercise করলে সেইটা আপনাকে সারাদিনের ধকল সামলানোর জন্য অনেক্ষানি প্রস্তুত করে দিবে।

F⇒Funny 
কথায় আছে "LAUGHTER IS THE BEST MEDICINE" , কিন্তু জীবনে থাপ্পর খেতে খেতে আমারা মন খুলে হাঁসতে ও ভুলে যাই। জীবনের কঠিন থেকে কঠিন সময়কেও সহজ করে দিতে পারে ছোট একটা হাঁসি। তাই প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে জীবন যুদ্ধে নামার আগে যখন আপনি আইনায় আপনার নিজেকে দেখবেন, তখন আপনার কাজ হল নিজেকে দেখে নিজে একটা SMILE করা। এবং সবার সাথেই যখন দিনের মধ্যে প্রথম বার দেখা হবে, তাদেরকে দেখেও একটা SMILE pass করা। এই ছোট্ট একটা কাজ আপনাকে অন্নের সাথে এমনকি নিজের সাথে ও নিজের সম্পর্ক অনেক ভালো করে তুলবে। আমাদের মুখের যে একটা রহসস্ময় পজিটিভ হাঁসি্র শক্তি রয়েছে তাতে অবশ্য আপনিও একমত হবেন। ওই শক্তিটাকে কাজে লাগান।

Y⇒You 
 আপনার জীবনে কি এমন কোন কাজ আছে যেইটি আপনি মন থেকে করতে চান কিন্তু, সময়ের অভাবে করতে পারছেন না? তাহলে আপনার জন্য সুখবর আছে। কারন প্রতিদিন সকালে এলারম এর শব্দ শুনে নিজের সাথে নিজেকে যে লড়াই করে উঠতে হয়, সেই লড়াই আপনাকে আর করতে হবে না। আপনার লাইফ এর সবচেয়ে প্রিয় কাজ যেইটা, সেইটা খেলা হোক, সাইকেল চালানো হোক, ছবি আঁকা , রান্না করা, গার্ডেন করার মতো কোনো কাজ হয়, সেই কাজটিকে আপনার দিনের প্রথম কাজ হিসেবে সেট করে দিন। এইভাবে যে সকাল বেলাটা আপানার কাছে কষ্টের সময় ছিল সেইটিকে আপনি আপনার দিনের মধ্যে সব চেয়ে সুন্দর সকাল হিসেবে শুরু করতে পারবেন।

 নিজের সকাল এবং আস্তে আস্তে নিজের জীবনে COMFY হয়ে উঠার জন্য আপনাকে প্রতিদিন সকালে এই 5 Step Morning Routine ফলোও করতে হবে।

 Buy This BOOK⇛ "Jordan Gross"  "GETTING COMFY" Link 
--------------------✋✋✋✋---------------------